Как сделать ноги стройными и красивыми?

Как сделать ноги стройными и красивыми?

Крепкие икры и ступни гарантируют хорошее кровообращение, и единодушный совет всех экспертов — избегайте сидячего образа жизни. Какие именно виды спорта и упражнения наиболее рекомендуются специалистами?

Прежде всего, это бег, ходьба, прыжки, а также плавание и любые гимнастические упражнения, выполняемые в бассейне — сопротивление воды заставляет работать мышцы, не нагружая при этом суставы.

Из традиционных гимнастических упражнений очень полезен «велосипед», выполняемый в положении лежа на спине. И помните, что физическая активность не дает никаких результатов, если заниматься ей нерегулярно или посвящать менее получаса в день.

Итак:

  • Не пользоваться лифтом — это простой и очень эффективный способ для поддержания в хорошей форме бедер и голени.
  • Носить ортопедические чулки, особенно если на работе вы вынуждены долгое время стоять на ногах. Рекомендуются также чулки с дифференцированной степенью давления, которые способствуют улучшению циркуляции крови в венах.
  • Принимать холодный душ — это вызывает сокращение стенок венозных сосудов, что является отличной гимнастикой для кровеносной системы.
  • Каждый день в течение, по крайней мере, 20 минут, держать ноги на возвышении — это улучшает кровообращение и предотвращает отечность.
  • Носите только в исключительных случаях туфли на высоком каблуке и на шпильке — они держат стопу в крайне неестественном положении и препятствуют правильной циркуляции крови.
  • Избегайте слишком теплых помещений — температура, превышающая 23-24°С, вредна для ног, предрасположенных к отечности.
  • Откажитесь от каждодневного ношения узких, обтягивающих джинсов и чулок на резинке — они препятствуют правильному кровообращению и служат причиной образования целлюлита.
  • Отказываясь от высокого каблука, помните, что и обувь без каблука вредна для ног — и то, и другое мешает правильно функционировать мускулатуре. Оптимальная высота каблука 4-5 см.
  • Во избежание застоя жидкости в ногах, старайтесь как можно меньше стоять без движения.