bessonnica

Бессо́нница (инсомния) — расстройство сна, характеризуемое недостаточной продолжительностью или качеством сна, либо сочетанием этих явлений на протяжении длительного периода времени.

Бессонница может быть как у здоровых людей, так и у больных. Ей все равно кого изнурять и где. А причины ее появления могут быть разными. От расстройства нервной системы, кровообращения, одышки или приступами кашля и до неприятностей по службе или в личных отношениях.

Чем больше думаешь — тем дольше не спишь. Известная поговорка которую просто необходимо взять на вооружение. Особенно если вы работник умственного труда.

Вот некоторые домашние советы, которы помогут избежать некоторых провоцирующих бессонницу факторов:

  • Соблюдение правильного режима сна и полностью изменить ваши вечерние занятия на что-нибудь спокойное,
  • Применять средства только из народной медицины, к врачу и за таблетками в аптеку вы успеете всегда,
  • Режим. Ложиться спать и вставать в одно и то же время. Лучше как в старые добрые времена когда не было телевизора. Рано ложиться и рано вставать,
  • Питаться овощами, сырами, фруктами и соками. Когда вспомните, что по ночам нужно спать, можно будет и диету поменять,
  • Ужин с 18 до 19 максимум и только легкий,
  • Перед сном погулять на свежем воздухе, балкон тоже подойдет, но важен процесс,
  • Пить на ночь сладкую воду (не газировку) или молоко,
  • Теплый душ или ванна, массаж а если не кому вас «помять» на ночь, то самомассаж, 4-5 минут.

Теперь самое главное: Приобрести лавандовое масло и смазать виски перед сном, далее добавить на кусочек сахара 3-4 капли масла и рассасывать.

Добавить комментарий