Какая польза у утренней зарядки?

Естественно, каждому из нас хорошо знакомо неприятное утреннее чувство сонливости, вялости и бессилия. После мерзкого звона будильника мы нехотя встаем с кровати, кое-как ногами попадаем в тапочки и в состоянии полудрема идем умывать и завтракать.

Но что же мешает нам взбодриться утром, улучшить свое настроение и повысить самочувствие всего организма? Для этого нужно только уделить несколько минут утренней зарядке! Посвящая всего десять-пятнадцать минут в день этим нехитрым упражнениям можно получить положительное настроение на весь остаток дня.

Жители древнего Китая считали, что десять минут зарядки утром, приносят приблизительно столько же пользы, сколько приносит дневная тренировка в течении получаса. Главное, о чем нужно не забывать при занятиях утренней зарядкой, так это о том, что эти упражнения выполняются с целью разбудить еще не совсем проснувшийся организм, активизировать всего его системы.

Занимаясь утреней зарядкой не нужно слишком перегружать мышцы, их нужно только размять, разработать, прогнать по ним кровь и дать хороший заряд для начала активной всего организма.

Ученые доказали, что занятие утренней зарядкой значительно снижает риск возникновения разного рода травм, растяжений и вывихов, втечении всего рабочего дня. Так нужно помнить, что зарядку нельзя делать, что называется, через силу, потому что она в таком случае не принесет никакой психологической пользы.

Если вас утомляет зарядка, то это говорит о том, что нужно поменять комплекс упражнений или просто поменять их местами. Весь комплекс упражнений должен быть направлен на разработку дыхания, подвижности и гибкости, а так же устранения застойных процессов после сна.

Так же, хорошим вариантом будет повисеть на турнике. Вы выпрямите осанку и приятно растяните все мышцы тела. Правда, для этого нужно купить турник брусья для дома.

Прежде чем приступать к каждодневным утренним зарядкам, необходимо определиться, для чего они вам нужны. Ответов на этот вопрос тут не так уж и много или вы ее делаете чтобы проснуться, или для того чтобы поддерживать себя в форме.

Если вы ставите перед собой первую задачу, тогда хватит нескольких легкий упражнений, которые отнимут у вас максимум 6-7 минут, если вы делаете ее для поддержания мышц, тогда нужно заняться упражнениями, направленными на растяжки мышц, добавить бег на месте и упражнения на гибкость, так же желательно добавить несложные силовые упражнения с собственным весом.

Тут вам идеально подойдет турник или брусья для дома, на них можно выполнять подтягивания, отжимания от брусьев и другие упражнения.

Начинать зарядку можно даже не вставая с кровати, например, начать делать повороты головы, разминка шеи, сгибания и разгибания ног и рук и тому подобное.

Помните, что затраченное время утром с лихвой окупиться хороший настроением в течении всего дня.

Будьте здоровы!